اصول مراقبت پوست در هوای سرد

چند نکته برای مراقبت پوست در سرما:

استفاده مداوم از کرم مرطوب کننده و آبرسان

پوست در فصل سرما به رطوبت بیشتری نیاز دارد. استفاده از مرطوبکننده با فرمولاسیون مناسب که حاوی عناصری مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید و ویتامین E باشد، به پوست کمک میکند تا رطوبت خود را حفظ کرده و از خشکی جلوگیری کند. یکی از مهم ترین و اثربخش ترین روش ها برای برطرف سازی خشکی پوست در زمستان، مرطوب کردن پوست به وسیله کرم است. البته توجه داشته باشید که برای رطوبت رسانی پوست باید کرمی متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید تا بیشترین کارایی را داشته باشد. از این رو، اگر دارای پوستی معمولی و خشک هستید در کنار کرم های مرطوب کننده بهتر است از آبرسان نیز استفاده کنید. اما اگر پوست شما بسیار خشک است، استفاده از کرم هایی که حاوی موادی نظیر گلیسیرین، روغن اسکوآلن، وازلین یا پارافین هستند، مناسب است.

استفاده از دستگاه بخور

یکی دیگر از راهکارهای رطوبت رسانی به پوست در فصل زمستان، استفاده از دستگاه بخور است. دستگاه بخور با مرطوب کردن هوای اتاق می تواند در رطوبت رسانی به پوست موثر باشد و از خشک تر شدن آن در هوای سرد و خشک زمستان جلوگیری کند. علاوه بر تاثیر گذاری دستگاه بخور بر سلامت پوست، می توان به تاثیر آن در سلامتی فرد اشاره کرد. دستگاه بخور با افزایش رطوبت محیط مسیر حلق و بینی افراد را مرطوب می کند و بدین صورت مانع از سرماخوردن فرد در فصول سرد می شود.

استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت محیط‌های سربسته، علاوه بر حفظ رطوبت محیط و تسهیل تنفس و مزایای دیگری که دارد؛ می‌تواند به افزایش رطوبت پوست که در زمستان به شدت کاهش می‌یابد کمک کند. دستگاه بخور را در اتاق هایی که بیشترین زمان را در آنها می گذرانید ، از جمله اتاق خواب خود ، استفاده کنید.

 

استفاده از ضدآفتاب

استفاده از کرمهای ضد آفتاب در زمستان نیز اهمیت دارد. اشعههای مضر UV هنوز هم در این فصل حضور دارند و میتوانند به پوست آسیب بزنند. با وجود آنکه در فصل زمستان شدت نور آفتاب نسبت به سایر فصول بسیار کمتر است، همچنان احتمال آسیب پذیری پوست وجود دارد. بنابراین، بهتر است در روزهای زمستانی به ویژه در روزهای برفی از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید زیرا برخلاف هوای ابری و کمبود نور خورشید در این فصول، اشعه های مضر همچنان وجود دارند. اشعه فرابنفش یکی از اشعه های مضر برای پوست است که به راحتی از ابرها عبور می کند و موجب آسیب پوست می شود . علاوه بر آن، برف نیز قادر به انعکاس بیش از ۸۰ درصد از پرتوهای خورشید است، در نتیجه، عدم استفاده از ضد آفتاب در زمستان و هوای سرد می تواند آسیب های بیشتری نسبت به تابستان به پوست وارد سازد ، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF مناسب حتی در روزهای ابری و آفتابی کمک به حفاظت از پوست در برابر این اشعه‌ها دارد.

اهمیت به پوست بدن، لب و پا

پوست لب از سایر نقاط حساس‌تر است و سریع‌تر به تغییرات آب و هوا واکنش نشان می‌دهد. برای مرطوب نگه داشتن پوست لب و جلوگیری از ترک خوردن و پوسته‌پوسته شدن آن از بالم لب یا وازلین استفاده کنید. در پاییز و زمستان، به دلیل قرار گرفتن طولانی‌مدت پا در جوراب‌های ضخیم و بوت‌ها، پوست و پاشنه‌ آن ترک می‌خورد و حساس‌تر از قبل می‌شود. به پوست پای خود اهمیت دهید و مدام آن را مرطوب کنید

 

 

ورزش کنید

جدا شدن از رختخواب و ورزش در یک صبح سرد زمستانی واقعا سخت است اما اگر پوست خود را دوست دارید این کار را انجام دهید. در زمستان که غدد چربی، رگ‌های خونی و مجراهای عرق در بدن منقبض می‌شوند و با ورزش کردن می‌توانید جریان خون را افزایش داده و آن را به تمام اندام‌ها و سطح پوست برسانید. مطمئن باشید ورزش صبح‌گاهی در زمستان می‌تواند به شما پوستی شفاف، درخشان و سالم هدیه دهد.

 

استفاده از لوسیون بدن

از لوسیون‌های بدن که حاوی مواد مرطوب کننده و آبرسان هستند، بعد از حمام استفاده کنید. استفاده از لوسیون‌های مرطوب کننده و آبرسان برای کل بدن، باعث کاهش خشکی پوست و خارش آن می‌شود. توجه کنید که بهترین زمان برای استفاده از لوسیون بدن بعد از حمام، زمانی است که پوست شما هنوز به‌صورت کامل خشک نشده است و می‌توانید رطوبت را در پوست خود حبس کنید.

نوشیدن آب

توجه داشته باشید که نوشیدن آب در فصل زمستان نباید کاهش یابد زیرا مصرف آب علاوه بر تامین یکی از نیازهای اساسی بدن، پوست را مرطوب و شفاف می کند. خیلی از افراد فقط در فصل‌های گرم سال به نوشیدن آب اهمیت می‌دهند. در حالی که بدن در فصل‌های سرد نیز به همان اندازه به آب نیاز دارد. برای تأمین رطوبت موردنیاز پوست و مراقبت از پوست در فصل سرما به میزان کافی آب بنوشید.

شست و شوی پوست با آب ولرم

به دلیل سرمای هوا با آب کمی گرم تر از حالت معمولی دوش گرفتن و به مدت طولانی در حمام ماندن؛ کمی وسوسه انگیز است. طبق تحقیقات انجام شده، مناسب ترین زمان برای در حمام ماندن ۱۰ الی ۱۵ دقیقه است و بیش از این ماندن در بخار گرم و قرار گرفتن در معرض آب داغ، به پوست آسیب می‌رساند. همچنین استفاده بیش از حد از آب گرم یا آب بیش از حد گرم نیز، می‌تواند با کاهش میزان جربی لازم برای پوست، آسیب زننده باشد. توجه داشته باشید؛ هنگام شستشوی روزانه دست ها و استحمام، آب نباید به حدی گرم باشد که موجب قرمزی پوست شود. در استفاده از خشک کن برای دست ها نیز باید دقت شود؛ پوست دست کاملا خشک نشده و کمی مرطوب بماند.

پوشیدن لباس های راحت

پوشش صحیح و استفاده از لباس های مناسب در زمستان نیز در سلامت پوست تاثیر بسیار زیادی دارد. از این رو از پوشیدن لباس هایی که پوست را تحریک می کنند مانند لباس های زبر و پشمی که خارش و التهاب پوست در پی دارند، خودداری کنید. توجه داشته باشید که پیش از پوشیدن لباس های پشمی و زبر، ابتدا یک لباس مناسب که جنس آن نرم است، پوشیده و سپس لباس مورد نظر را به تن کنید. بهتر است، این نکته را در رابطه با پوشیدن دستکش نیز رعایت کنید. در صورت استفاده از دستکش های پشمی و زبر، ابتدا دستکشی نخی پوشیده و سپس، از دستکش پشمی استفاده کنید. همچنین استفاده از شال ردن در هوای سرد زمستانی در حفظ سطح رطوبت پوست بسیار تاثیر گذار است و از آسیب رسانی سوز و سرمای هوا بر پوست صورت جلوگیری می کند.

 

داشتن رژیم غذایی مناسب

تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی پوست و افزایش سطح رطوبت آن در روزهای سرد دارد. از این رو، در رژیم غذایی خود از موادی استفاده کنید که حاوی ویتامین A، E و C هستند. مصرف ماهی یا روغن تخم کتان، به دلیل آنکه اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 دارند، برای افرادی که دارای پوست بسیار خشک هستند، بسیار مفید است. همچنین از مکمل های غذایی استفاده کنید، تا علاوه بر جذب ویتامین های ذکر شده، ویتامین و مواد معدنی دیگری که در سلامتی پوست تاثیرگذار هستند را دریافت کنید. مصرف میوه و سبزیجات فصل را فراموش نکنید. میوه‌هایی مثل توت‌فرنگی، انگور، زغال اخته و تمشک منابع بی‌نظیر ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند و این دقیقا چیزی است که پوست شما برای شاداب و سالم ماندن در هوای سرد به آن نیاز دارد.

 

مراقبت از پوست دست در سرما

پس از هر بار شستشوی پوست، به ویژه پوست دست، با استفاده از مرطوب کننده پوست را سالم نگه دارید. در فصول سرد سال بهتر است از کرم یا پماد استفاده کنید. در مناطق گرم و مرطوب لوسیون بهتر است. استفاده از کرم دست بعد از هر بار شستشو می تواند به حفظ لطافت پوست کمک کند. ضمن اینکه توصیه می‌کنیم؛ هنگام شستن ظرف یا نظافت در خانه از دستکش ضد آب استفاده کنید. غدد چربی پوست دست در مقایسه با پوست قسمت‌های دیگر، غدد چربی کمتری دارد. همین موضوع باعث خشک شدن سریع پوست دست شده، آن را مستعد ایجاد ترک و خارش می‌کند. به خاطر داشته باشید که حتما قبل از بیرون رفتن از منزل به دست‌های خود کرم مرطوب‌‌کننده بزنید. غدد چربی پوست دست در مقایسه با پوست قسمت‌های دیگر، غدد چربی کمتری دارد. همین موضوع باعث خشک شدن سریع پوست دست شده، آن را مستعد ایجاد ترک و خارش می‌کند. به خاطر داشته باشید که حتما قبل از بیرون رفتن از منزل به دست‌های خود کرم مرطوب‌‌کننده بزنید.

 

پرهیز از شستن زیاد پوست و استفاده از شوینده های ملایم

برای نظافت و شستشوی پوست، استفاده از صابون اشتباه است زیرا باعث خارش و خشکی پوست می شود. به عنوان مثال، صابون های معمولی می توانند حاوی مواد معطر و تحریک کننده باشند. به همین جهت توصیه می‌کنیم؛ از ژل شستشوی پاک کننده و مرطوب کننده مناسب پوست خود، که روی برچسب آن بدون بو و غیر آلرژی زایی قید شده است، استفاده کنید؛ و به طور کلی از شستشوی مکرر و زیاد پوست بپرهیزید. به دنبال محصولاتی باشید که روی برچسب آن‌ها عبارت fragrance-free نوشته شده باشد؛ fragrance-free به این معناست که مواد عطری و اسانس‌های حساسیت زا در محصول استفاده نشده است. اما محصولات unscented ممکن است حاوی مواد عطری باشند، اما بو با مواد شیمیایی دیگری خنثی و یا پوشانده شده باشد.